我在1988年退休后，左肩关节患上肩周炎并屡次复发，发生时左肩关节酸痛，左臂不能上举，晚上不能左侧卧睡，穿衣、脱衣很困难。后来，我探索了一套简易的肩关节活动训练法，天天练，如此训练两个月后，肩关节活动康复了正常。从此，我终年坚持这样的功用训练已20多年未见复发。我的详细训练办法是：

  早上动身未穿外衣时，坐在床上天然放松，右手从左肩背面下伸，左手从背面向右侧上伸接右手的手指，从而坚持左手四个手指（除大拇指，下同）与右手的四个手指彼此勾住，再整个上半身前俯后仰9次；然后换手，再如此进行。接着，右手掌按在左肩，顺时针按摩9次，然后换手，再如此进行。晚上入睡前，在床上按上述办法再操练一次。

  留意，刚开始操练时手指或许勾不上，可先操练触摸上，然后再到搭上，最终再到彼此勾住，以自己能忍耐为度。（姚镌明）